Douleurs et raideurs du cou : voici les étapes de la prise en charge, du bilan au retour à une nuque mobile et sans douleur.
Le traitement des cervicalgies associe thérapie manuelle, exercices de mobilité et de stabilité et correction posturale. Comptez en général 5 à 8 séances. Le lien fréquent avec la mâchoire et le stress est pris en compte.
Examen de la mobilité cervicale, des muscles et de la posture, recherche des facteurs entretenants (écrans, stress, mâchoire). Objectifs définis ensemble.
Thérapie manuelle, mobilisations cervicales, relâchement des tensions et travail des zones douloureuses. La douleur diminue et la mobilité revient.
Exercices de stabilité de la nuque, renforcement doux et corrections posturales à intégrer au quotidien (poste de travail, sommeil).
Conseils d’entretien et contrôle ponctuel pour éviter la réapparition, surtout en cas de travail sur écran prolongé.
Les cervicalgies répondent généralement bien à la rééducation : diminution de la douleur, regain de mobilité et meilleure tolérance aux activités quotidiennes. L’entretien des exercices et l’adaptation du poste de travail sont déterminants pour éviter les récidives.
Chaque plan est personnalisé lors du bilan initial. Prenez rendez-vous pour faire le point et démarrer une prise en charge sur mesure.
En général 5 à 8 séances. La durée dépend de l’ancienneté de la douleur, de son intensité et des facteurs entretenants (posture, stress). Le nombre exact est fixé au bilan.
Les techniques utilisées sont douces et adaptées à votre situation, après un examen attentif. Elles ne doivent jamais provoquer de douleur vive.
C’est fréquent : tensions cervicales et troubles de la mâchoire sont souvent liés. Le bilan évalue les deux et la prise en charge en tient compte.
Entretenir les exercices appris, soigner la posture (écran à hauteur des yeux, bon oreiller) et gérer le stress. Un contrôle ponctuel peut aider.
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